不邀自答。

本人运动运5年生涯，禁欲是必须的。

首选说下训练前几个礼拜有过X生活的，如你平时的400Ｍ的成绩假如是51s左右，那么你的成绩会严重下降，可能会超过1分钟或者长，而且最重要的是，耐力和持久都会下降，平时测个400M很轻松，接触过女人后，训练强度一上来就出现呼吸急促、头晕(缺氧)、脚软、动作失去平常的灵活和节奏。另，还需要禁碳酸、辛辣、熬夜。

我们面临县、市省运会前4个月不准接触女人的，教练会严格监督你，一般运动会前3个月训练强度非常大，直至运动会前一个礼拜开始恢复体力，减轻强度，保持最佳状态能够突破自我极限。在运动会前4个月大强度训练出现呕吐或者体力不支、脚软的话基本可以确定前一个礼接触过女人。